デトックスで体・スッキリ　デトックスで心・爽快

デストックスの方法にはいろいろありますが、その中に「断食」があります。
断食はファスティングと呼び、身体に悪いイメージがありますが、手軽に確実に毒素を排出するには、ファスティングが最もよいとされています。

例えば、自然界でも動物はケガをした時、エサを食べず、動かず、今まで消化に使われていた能力を治癒能力の方へまわして回復する方法をとります。

現代人は食を摂取することで健康を得ようとしますが、
逆に有害ミネラルを多量に含んだ食物を摂取することにより、むくみや痩せにくい体質をつくる一方で、今度は有害物質を取り除いたりする細胞組織の再生へと使う事が出来ます。
断食は身体の本来備わっている免疫機能の向上や、腸内環境を正常にする働きがあります。
また精神力の強化、中性脂肪の減少、新陳代謝の活発化、体質の改善、むくみ、肌荒れ・便秘の改善、味覚の正常化、体力の改善など幅広い効果があります。

しかし全く何も口にしない断食法を取ってしまう必要はありません。
プチ断食という方法がスムーズに行うことが出来ると思います。
有害な塩素が入っていない水や自然な素材を使った野菜、果物のジュースだけを食する方法で、腸内環境を正常に整えてくれます。それだけでなく、栄養の吸収を図り、毒素を最も出しやすくなるので体質改善に大変効果が期待できます。

三日間程度の実施でもそれなりの効果が得られますので、週末や連休の間にだけ行ってみてはいかがですか？

断食

デトックスとは、「解毒」や「毒素排出」と呼ばれており、身体にたまった毒素を排出させることを意味します。

デトックスで考えられる毒素とは、代謝活動で生まれた乳酸や尿素などの老廃物、または、食べ物と一緒に摂取したニコチンや重金属やなどの毒素の事を指します。
この毒素が身体の中に溜まっていくと、疲れがとれなくなったり、体調不調が起きたりします。

デトックスでは、毒素をいろいろな方法で身体の外に排出し、体調を整えてくれます。
そのデトックスの方法のひとつで足裏からデトックスを行うのが、デトックスフットバスです。
足裏は、第二の心臓とも呼ばるほど、身体のつぼが多く集中しています。
発汗性もよいため、デトックスにはうってつけの場所なんです。

通常のようにフットバスに足を入れるのですが、リストバンドを介した電気により
イオン化した状態で足裏の汗腺から解毒していきます。
最近では、デトックスフットバスは個人用や業務用など販売されるようになっています。


デトックス

不規則な食事など運動不足などで身体に毒素が溜まってしまいますが、同時にリンパの流れも悪くなっているのです。
リンパは白い血液と呼ばれる体液のことです。
人間の身体の中には老廃物を排出するため、全身にリンパ管が張り巡らされています。
リンパの流れが悪くなってしまうと余分な水分や老廃物が排出されず、疲れやむくみや肥満の原因となります。その上に免疫力の低下にも大きく繋がってきます。
ですから、腸デトックスで腸内をきれいにするだけではなく、リンパの流れをよくすることも欠かせません。

リンパマッサージは指先に力を込めてもみほぐすマッサージと違い、ソフトタッチで優しく、リンパの流れを良くするためのマッサージです。

皮膚表面やリンパ節、リンパ管の集中している箇所をソフトにもみほぐします。
リンパマッサージは1日2〜3回ほど、一度に10回程度で良いでしょう。
入浴後や足をお湯に浸す足浴などで、身体が温まった時にリンパマッサージするとより効果的です。

リンパマッサージで気をつけることは、リンパ液の流れに沿ったマッサージすることです。
流れに逆行してマッサージすると効果があらわれない事もありますので、注意してください。


デトックス

最近人気の脂肪燃焼スープ。このスープにはデトックス効果もあります。
簡単に作れますので、あなたも試してみてください。

スープの具は、キャベツ、ピーマン、タマネギ、ニンジン、セロリ、トマト、の6種類の野菜です。
あと、食べるときに加えるしょうがです。

スープ用の野菜を切り、昆布、かつお節、鶏がらののだしと水(ミネラルウォーターや1日置いて塩素を抜いたものがよいです）で２０分程煮込みます。野菜が柔らかくなるまで水を追加してくださいね。
そ野菜がやわらかくなってきたら天然塩で味付けし、完成です！
食べる直前にショウガをすりおろして加えるのをお忘れなく・・・


一日一皿以上は食前に食べて頂くと効果的です。
食べるほど体内の環境を整え、代謝をアップしてくれます。
カロリーも少ないので、満腹になるまで食べてもあまり支障はないそうですよ。

もともと冷え性や肩こりの患者さんの為に体質改善の為に作られたスープでした。
しかしスープを飲んだ患者さんが体質改善と共にダイエット効果を実感したことで、脂肪燃焼スープになりました。
それもそのはずです。肩こりや冷え性などの症状は身体に溜まった有害物質が原因だったのです。
それを、脂肪燃焼スープの中に含まれた食物繊維が便通を改善、同時に体内に溜まった便を取り除句と共にやっかいな有害物質を排出してくれたからなのです。
まさにデトックス効果だと考えられますね。


デトックス

ほうれん草は、デトックスパワーの強い野菜の中でも１番と言われています。

毒素を捕まえるケルセチン、ダイオキシンを一緒に混ぜ合わすクロロフィル、肝臓のデトックスパワーを高めるグルタチオンの３成分が、上位にランキングされています。

デトックス素材の食物はたくさんありますが、
大きく分けて３つのグループから好みのデトックス食材を組み合わせえるだけで、自分に合ったデトックスドリンクが完成します。
3つのグループとは「パワー抜群の野菜」、「甘みや抗酸化力プラスの野菜や果物」、「飲みやすくして、コクを出す食品」です。
味の変化にはハチミツやショウガなんかもいいですね！


デトックスに効く野菜や果物を、一度にたくさん摂取できるのがジュースやスープです。
朝食を摂る時間がない人でも、ジュースならサッと飲むことが出来るのでお勧めです。
効果バッチリのデトックスジュースを毎日続けるには、青臭さや辛味の強い野菜に、抗酸化力が強く甘みも強いリンゴやニンジンなどを同量加えるのが秘訣です。

デトックスジュースは飲むと代謝がアップするので、朝飲むのがお勧めです。


デトックス

生活の中で、食事を取る事は必要不可欠ですよね？
その為デトックスには、食材が大きく影響をあたえてきます。

デトックス効果のある食材は結構いろいろありますよ。
野菜類だと、ほうれん草、アスパラガス、ゴボウ、ごま、キャベツ、ブロッコリーなど。
果物類だと、オレンジ、グレープフルーツ、アボカド、スイカ、リンゴ、プルーン、レモンなど。
またハーブ類や海藻類にもデトックス効果があります。

また、デトックス効果のある食材って、付けあわせとしても使用される事が多いのです。
例えば、刺身や寿司などに使われているわさび。
わさびには殺菌・解毒作用があることが昔からよく知られています。
他にも、天ぷらや焼き魚の油脂を消化・吸収してくれる大根おろし。
煮魚によく入れるしょうが。
しょうがは肉類よくにも使われます。煮魚や肉類の独特のくさみを効果的にとるからです。
活性酸素から体を守ってくれる抗酸化物質がたくさん含まれているので、毒消し作用があるといわれています。
魚介類・肉類には毒消しとして付け合せを食べることが昔からの習慣だった理由がよくわかりますね。
今でも肉・魚を食べるときには、付け合せを食べる事によりデトックス効果が一層期待できます。


しかし、せっかくのデトックス食材。その食材が自体が汚染されていでは意味がありません。
購入時に確認したり、無農薬や有機栽培の八百屋とかで探してみるのが理想です。

ダイエットや身体の不調を改善する為に、
まず初めに腸内デトックスからはじめてみましょう。

腸内デトックスは、文字通り腸内に溜まっている毒素を排出する事です。
オリゴ糖、寒天、乳酸菌、食物繊維などで、腸内デトックスをし、身体に無理のないダイエットをする為の身体の準備作りが大切です。

腸をスッキリさせる事と、下腹をやせるためには何らかの関係が考えられます。
痩せにくい原因や、不調などは小腸にダイオキシンなどの有害物質が溜まってしまったことが原因で、それを排出しないと栄養やサプリメントは、妨害されてそのまま身体の外へ出てしまいます。

小腸デトックスに効果的として、最近はクロロフィルが注目されています。
クロロフィルには、小腸デトックスの効果だけでなく、
ダイオキシンなどの毒性の強い物を吸着する力がある事が判っています。
焼き海苔、パセリ、シソ、小松菜、ほうれん草、春菊、ブロッコリー、、ニラワカメ、ピーマンなどにクロロフィルが豊富に含まれていています。
人気の青汁や脂肪燃焼スープなどにも含まれていて効果が期待できます。